Остеопороз сегодня одна из неоднозначных тем. Так же как и холестерин, и статины, и атеросклероз и многие другие. Давайте поговорим об остеопорозе на примере вопроса и ответа на него.
Anna: Лена, добрый вечер! Хотела посоветоваться насчет кальция. Это правда, что постоянно его принимать нельзя? Что-то со свертываемостью крови связано. Спрашиваю про себя и своего папу, которому 70 лет. Как правильно принимать?
Отвечаю: Аня, все процессы свёртывания крови действительно кальций зависимые. Но нет зависимости – чем больше кальция, тем больше свёртываемость крови и наоборот. Есть зависимость – чем больше острота воспалительного процесса в тканях, тем больше свёртываемость крови.
Anna: То есть надо сначала анализ крови сделать?
Бахтина Елена: Кальций в суточный дозе 1000 мг необходим для того чтобы не развивался остеопороз. Это данные ВОЗ.
Anna: То есть можно непрерывно принимать?
Бахтина Елена: Когда организм в состоянии хронического воспаления (интоксикация, свободнорадикальная агрессия, аутоиммунный, аллергический, опухолевый процесс) внутренние среды очень кислые, для реакции нейтрализации высвобождается кальций и магний из костей и из мышц соответственно в кровь.
Поэтому уровень кальция в крови будет высокий также как и уровень магния. При этом будет развиваться мышечная слабость из-за потери магния и остеопороз из-за потери кальция.
Соответственно тот кальций и магний который человек принимает снаружи помогает справиться с закислением в том числе. А соответственно сохранить кальций в костях и магний в мышцах. То есть кальций в крови – это не причина повышенной свертываемости крови. А сопутствующий процесс, Высвобождая кальций и магний, организм пытается справиться с закислением, причиной которого является воспалительный процесс (он же является причиной повышенной свертываемости).
Вывод: принимать ежедневно по одной два раза – это 500 мг это половина суточной нормы, остальное доберёте из пищи. Это если переживаете о передозировке.
Я использую кальций и магний в хелатной форме, биодоступность 60%.
Соответственно если в каждой таблеточке моего кальция 250 мг хелатной формы, а я ем 4 таблетки, то съела я 1000 мг, а организм усвоит 600мг (60%). И ещё 300-400 мг я извлеку из пищи. Я в дамках!
Anna: Понятно)). Спасибо большое за такой развернутый ответ!
Ваша Елена Бахтина
Здравствуйте Елена, огромное спасибо за ваши статьи, блоги, за то, что образовываете нас. Открыла вас для себя совсем недавно, но прослушала и прочитала уже достаточно много. У меня вопрос. В течение уже 3 лет я принимаю лекарство от остеопороза (Risendronate), 1 таблетка раз в неделю. Спрашивала врача, если нужно принимать витамины Д, К или кальций. Не рекомендует. Через 2 года делала повторный тест, никаких особых улучшений не вижу. Ваше мнение? Может стоит добавить витамины? Спасибо.
Лиля, я смотрю на кость как на орган, который надо СТРОИТЬ, а не лечить… Для этого нужен белок, так как из него придётся делать коллаген, нужен кальций в доступной форме, вместе с магнием и фосфором, нужен достаток по вит Д, иначе кальций просто не всосётся. Нужна физическая нагрузка, иначе не будут перестраивать кость… Нужна коррекция гормонального фона, чтоб взбодрить остеобласты… Это называется “комплексный подход”. И никто меня не убедит, что остеопороз можно “вылечить” одним препаратом класса бисфосфонатов…
Добрый вечер, Елена и с Новым годом! Очень полезный у Вас блог и канал на Ютубе, спасибо большое за информацию, мотивацию! Хочу спросить у Вас про корректировку меню для приема Кальций магний хелат, в какой прием пищи принимать эти добавки? кальций не любит сахар, соль, жир, кофе, железо, нужно эти продукты исключать для лучшего усвоения? Стараюсь следить за питанием, но есть остеопороз, хочется максимум пользы!Спасибо
Ольга, если по максимуму, то вот конспект здоровья на эту тему https://drive.google.com/file/d/1uy_zDLGPZeD4-bYUelOpoiKGCDcyTWo9/view