Ну, во первых, не надо всех под одну гребёнку. Человек, который весит 50 кг и 100 кг, имеют разную потребность в воде.
Это 30 мл к каждый килограмм веса.
Человек, который живёт в условиях крайнего севера и в ОАЭ – тоже потребность разная. То есть делаем поправку на температуру окружающей среды. Человек, который ведёт лежачий образ жизни и человек-спортсмен. Тоже потребность отличается.
Во-вторых. На физиологическую норму (30 мо на каждый килограмм веса) желательно выйти. Но делать это надо МЕДЛЕННО, БЕРЕЖНО, под контролем САМОЧУВСТВИЯ.
Я рекомендую не дуть воду стаканами, а попивать по 2-3 глоточка каждые 15-20 мин. Когда выпиваешь 200 мл воды за раз, то через 15 минут эта вода уже просится наружу в унитаз – пью и писаю.
А нам надо, чтоб вода УСВАИВАЛАСЬ! Нам нужен тургор клеток (внитриклеточная вода). А не просто пить и писать.
Кому распаиваться осторожно. Осторожно – это выяснить сколько Вы реально пьёте простой воды. И добавлять по 100 мл воды раз в неделю.
- если Вы гипертоник. Распаивайтесь медленно. Знайте – не распоитесь, давление не снизится.
- если Вы имеете лишний вес или ожирение. 100 кг – так что, пить 3 литра? Не похудеете, если не распитесь.
- при сердечной недостаточности НЕ РАСПАИВАЕМСЯ! Опасно, сердце не справляется.
- при отёках осторожно. Как ни странно, отёки при правильном распаивании уходят.
Пейте воду, воду с лимоном, травяные чаи, каркаде, ройбуш. Это считается водой. Делайте воду вкусной.
Ваша Елена Бахтина
