Программа снижения веса.

  Автор:
programma-snizheniya-vesa

Ура! Ура! Ура!

Мы в тренде! Весь мир сошёл с ума! Все хотят худеть или просто с каждым годом выглядеть всё лучше.

Вот и компания NSP выпустила комплекс для коррекции веса.

Так как мы уже какое-то время ведём работу в этом направлении, программа снижения веса от NSP здорово облегчает работу.

Давайте рассчитаем рацион человека массой 60 кг с учётом программы.

Прежде чем начать, хочу обратить Ваше внимание на необходимость давать организму суточную дозу белка, иначе он (организм) всё равно возьмёт, разобрав Ваши мышцы, к примеру… Прочитайте статью "Без чего худеть опасно прежде, чем рассчитать свой рацион.

Сколько белка требуется?

Если Вы барышня – 1 грамм на 1 кг массы тела

Если Вы мужчина – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела

Если Вы барышня-спортсмен – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела

Если Вы мужчина - спортсмен – 1,6 грамма на на 1 кг массы тела.

ВНИМАНИЕ!!! Это расчёт УСВОЕННОГО белка.

  • А у Вас в тарелке не усвоенный, в мясе только 20% белка – остальное вода. Это раз.
  • С возрастом  пища усваивается хуже, так как снижается активность ферментов. Это два.
  • Горох хуже усваивается, чем сыворотка молока. Это три.

Поэтому поправка в расчёте с учётом способности усваивать – к расчетной величине прибавьте ещё 50 %.

Пример: моя масса тела 60 кг, значит мне сегодня надо усвоить 60 гр белка. Если я хочу это сделать из обычной пищи, то мне надо съесть 60 гр + 50% = 90 гр белка.

Как распределять белок в течение дня?

Моя расчетная норма 90 гр белка.

Завтрак – 20% - 18 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Обед – 45% - 40,5 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Ужин – 20% - 18 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Задача перекусов – не допустить чувство голода, чтоб организм случайно, незаметно для себя, не съел буханку хлеба, не втоптал плитку шоколада…. Не умял бы пироженку-другую… Кроме того – чувство голода – это, извините – ХАНА поджелудочной.

Время приема БАД/продукты питания Комментарии, примерный рацион
С завтраком Нейче Лакс – 1 капсула (1я неделя каждого месяца) Очистка
Завтрак СмартМил (1 порция) со стаканом молока
Фрукт
Чай, кофе или другой напиток
СмартМил -  15 гр белка в двух мерных ложках, 12 гр углеводов.

Молоко 200 мл – 6 гр белка, 9,4 гр углеводов

Черника – 100 гр – 1,1 гр белка, 8,4 гр углеводов

Кофе – 200 мо – 1 гр белка

Перекус Сыры, творог Сулугуни – 25 грамм – 4,8 гр белка
За 30 минут до обеда Нейче Лакс – 1капсула (1я неделя каждого месяца)
Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией 1 капс, Карбо Грэбберс 2 капсулы, Фэт Грабберс 2 капсулы
Очистка
Стимуляция снижения веса
Обед 1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль)
1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате
Чай, кофе или другой напиток
Индейка отварная  - 150 грамм – 35,5 гр белка

Овощное рагу (без картофеля) – 100 гр – 2 грамма белка, 7 гр углеводов

Чай без сахара

Перекус Орешки (кроме арахиса) Миндаль – 25 гр – 4,6 гр белка, 3,4 гр углеводов
За 30 минут до ужина Нейче Лакс – 1 капсула (1я неделя каждого месяца)
Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией 1 капсула, Карбо Грэбберс 2 капсулы, Фэт Грабберс 2 капсулы
Очистка
Стимуляция снижения веса
Ужин 1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль)
1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате
Карп жареный – 100 грамм – 18,3 гр белка

Помидор – 100 гр  - 1,1 гр белка, 3,8 гр углеводов

Огурец – 100 гр – 0,6 гр белка, 1,8 гр углеводов

Перекус Молочный продукт (молоко, йогурт или творог) Кефир 200 мл – 6 гр белка, 7,6 гр углеводов

Поставленная задача выполнена –

  • Организм получил суточную дозу белка  - даже 96 грамм получилось;
  • Организм получил хорошую дозу витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирный кислот в основном за счёт Смарт Мила)). А это катализаторы всех биохимических процессов;
  • Организм, как  сильно бы я не старалась их ограничить, получил 45 грамм углеводов. В переводе на столовые ложки сахара – это 3 ложки. Задачей программы является давать так мало углеводов, что организм будет вынужден добывать их из жира. Жир при этом плавится. Процесс называется глюконеогенез. Ещё один приятный момент. Избыток углеводов превращается в жир. А если я дала всего 3 ст ложки углеводов, то они пойдут на работу головного мозга и на синтез гликогена в печени, а на синтез жира уже не хватит!
  • Организм получает систему очищения (Нейче Лакс);
  • Организм получает компоненты, снижающую аппетит (гарциния), клетчатку (Фэт Грабберс) и Карбо Грэбберс – на случай срыва по углеводам;
  • Организм вкусно кушает;
  • Организму ещё нужна вода.

И если Вы всё это делаете – Вы хороший хозяин. А у хорошего хозяина организм тоже хороший – выглядит красиво, работает исправно, одно удовольствие им пользоваться!

Напоминаю, что любая программа снижения веса не освобождает Вас от ответственности за полноценное функциональное питание.

Передозировка углеводов и лишний вес.

С уважением, Елена Бахтина.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Светлана

    Лена, что означает 1 порцинный пакетик БАД, наверное по одной капсуле каждого? Я имею ввиду программу для похудения. Светлана

    • Elena Bakhtina

      Светлана, раньше эта программа была в наборе, сейчас только по отдельности банки можно купить.
      Порционный пакетик содержал 2 капс карбо грабберс и 2 капс фет грабберс и 1 капс гарциния комбинейшн.
      Статью исправила. Благодарю за бдительность!

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

на Блоге
в Фейсбук
в Вконтакте