Программа снижения веса

Ура! Ура! Ура! Мы в тренде! Весь мир сошёл с ума! Все хотят худеть или просто с каждым годом выглядеть всё лучше. Вот и компания NSP выпустила комплекс для коррекции веса. Так как мы уже какое-то время ведём работу в этом направлении, программа снижения веса от NSP здорово облегчает работу.

Давайте рассчитаем рацион человека массой 60 кг с учётом программы.

Прежде чем начать, хочу обратить Ваше внимание на необходимость давать организму суточную дозу белка, иначе он (организм) всё равно возьмёт, разобрав Ваши мышцы, к примеру… Прочитайте статью “Без чего худеть опасно прежде, чем рассчитать свой рацион.

Сколько белка требуется?

• Если Вы барышня – 1 грамм на 1 кг массы тела;
• Если Вы мужчина – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела;
• Если Вы барышня-спортсмен – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела;
• Если Вы мужчина – спортсмен – 1,6 грамма на на 1 кг массы тела.

ВНИМАНИЕ!!! Это расчёт УСВОЕННОГО белка.

• А у Вас в тарелке не усвоенный, в мясе только 20% белка – остальное вода. Это раз.
• С возрастом  пища усваивается хуже, так как снижается активность ферментов. Это два.
• Горох хуже усваивается, чем сыворотка молока. Это три.

Поэтому поправка в расчёте с учётом способности усваивать – к расчетной величине прибавьте ещё 50 %.

Пример: моя масса тела 60 кг, значит мне сегодня надо усвоить 60 гр белка. Если я хочу это сделать из обычной пищи, то мне надо съесть 60 гр + 50% = 90 гр белка.

Как распределять белок в течение дня?

Моя расчетная норма 90 гр белка:

• Завтрак – 20% – 18 гр
• Перекус – 5% – 4,5 гр
• Обед – 45% – 40,5 гр
• Перекус – 5% – 4,5 гр
• Ужин – 20% – 18 гр
• Перекус – 5% – 4,5 гр

Задача перекусов – не допустить чувство голода, чтоб организм случайно, незаметно для себя, не съел буханку хлеба, не втоптал плитку шоколада…. Не умял бы пироженку-другую… Кроме того – чувство голода – это, извините – ХАНА поджелудочной.

Поставленная задача выполнена:

• Организм получил суточную дозу белка  – даже 96 грамм получилось;
• Организм получил хорошую дозу витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирный кислот в основном за счёт Смарт Мила)). А это катализаторы всех биохимических процессов;
• Организм, как  сильно бы я не старалась их ограничить, получил 45 грамм углеводов. В переводе на столовые ложки сахара – это 3 ложки. Задачей программы является давать так мало углеводов, что организм будет вынужден добывать их из жира. Жир при этом плавится. Процесс называется глюконеогенез. Ещё один приятный момент. Избыток углеводов превращается в жир. А если я дала всего 3 ст ложки углеводов, то они пойдут на работу головного мозга и на синтез гликогена в печени, а на синтез жира уже не хватит!
• Организм получает систему очищения (Нейче Лакс);
• Организм получает компоненты, снижающую аппетит (гарциния), клетчатку (Фэт Грабберс) и Карбо Грэбберс – на случай срыва по углеводам;
• Организм вкусно кушает;
• Организму ещё нужна вода.

И если Вы всё это делаете – Вы хороший хозяин. А у хорошего хозяина организм тоже хороший – выглядит красиво, работает исправно, одно удовольствие им пользоваться!

Напоминаю, что любая программа снижения веса не освобождает Вас от ответственности за полноценное функциональное питание.

Передозировка углеводов и лишний вес.

С уважением, Елена Бахтина