Расскажу-ка я вам историю, которая приключилась со мной. На первый взгляд, история о фитнесе, но, на самом деле, главным героем этой истории будут углеводы.
Решила я пойти на фитнес. Позвонила по рекламе. Говорю с тренером по телефону, а она сообщает, что с собой брать и советует: “Обязательно позавтракайте перед тренировкой. Завтрак должен быть углеводный, чтобы была энергия”. Я положила трубку и подумала…
…Клуб пропагандирует снижение массы тела благодаря физнагрузкам. Если я съем на завтрак углеводы, я тут же сожгу их в зале. Дойдёт ли очередь до сжигания жиров в моей подкожной жировой клетчатке – это ещё вопрос.
Допустим, я съела мюсли (100 гр) – это300 ккал. с молоком обезжиренным (100 мл) – это 30 ккал. и покрошила туда банан (100 гр) – это еще 90 ккал. То есть во время завтрака я получила 420 ккал!!!
Сколько же я сожгу за 30 мин занятий в этом клубе??? 300 килокалорий!!! (информация с сайта компании). То есть после тренировки в избытке у меня останется 120 ккал. за день. С учётом того, что тренеры рекомендуют заниматься через день, в месяц наберется дополнительных 1800 килокалорий. И это если у меня НЕ закрепится привычка завтракать углеводами.
1800 калорий – это 193 грамма жира. А за год – именно такой абонемент предлагается купить – это плюс 2,322кг жира в моем организме!!!
Почему же женщины худеют, посещая фитнес залы??? При таком то раскладе….
Намекаю…
Последим за женщиной – что она делает после утреннего занятия в зале? Скорее всего, она пойдёт на работу. Хорошо если её там ждёт комплексный обед. Но, как правило – это перекус. Какой перекус проще всего купить??? Углеводный: мороженко, бублик, печенюшка или просто плитка шоколада – это снова углеводы. Почему рука тянется именно за такой пищей? Потому, что именно такую пищу выбирает мозг. Потому что глюкоза в крови после завтрака уже закончилась – она сожжена в зале. А низкий уровень глюкозы заставляет мозг быстро её восстановить.
То есть углеводный завтрак приводит к углеводному перекусу или обеду.
Вопрос. Если женщина ходит в зал, она хочет жир сжигать, а мышцы приводить в тонус. Если с жиром мы разобрались – он не сжигается, сжигается завтрак. То мышцам тоже не повезло. У женщины было уже 2 приёма пищи, а белка в рационе ещё не было. О какой тонизации мышц может идти речь??? Ну о белке, вообще, отдельный разговор!!!
Расшифровываю намёк.
Женщина худеет за счёт потери мышечной массы.
Её мышцы разбираются на запчасти, потому что не хватает кирпичиков для их построения. Во время физических нагрузок потребность в гормонах и ферментах выше, для этого нужен белок, который поступает с перебоями. Нет белка – не из чего строить мышцы, гормоны, ферменты, коллаген кожи и сосудов. Сердечная мышца во время тренировки работает интенсивнее – нужен белок. Сосуды во время тренировки работают интенсивнее – нужен белок. Ферментативная активность интенсивнее – нужен белок (ферменты из белка делаются). А белка организм не получил. А делать белок из углеводов организм не умеет! А вот взять белок из мышц и костей организм может и умеет. Собственно, ему больше ничего и не остается!
Короткое видео о связи углеводов с лишним весом.
А тренеру что? Результат есть – вес снижен. Какой ценой – не важно. Было ли женщине комфортно заниматься? – да. Энергия у неё была. Купит ли она ещё абонемент? – скорее всего да.
А цену проговорю я –
ИНТЕНСИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ВМЕСТЕ С ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТОЙ УСКОРЯЮТ СТАРЕНИЕ И ИЗНАШИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ЗА СЧЁТ ДЕГРАДАЦИИ БЕЛКОВ, ОБЕЗВОЖИВАНИЯ И ВЫМЫВАНИЯ МИНЕРАЛОВ ВО ВРЕМЯ ПОТЕНИЯ.
Но!!! Если Вы кушаете адекватную дозу белков, жиров, витаминов и микроэлементов, пьёте достаточно воды, физические нагрузки Вам только на пользу.
Справедливости ради отмечу, что тренеры бывают разные.
Если есть желание глубоко вникнуть в тему белков и углеводов, вам в помощь курсы Ваше тело просит еды. Белок.
Углеводы – друзья или враги? Техника безопасности и другие мои курсы, а также инструкции по эксплуатации различных органов.
О том, что именно углеводы виноваты в гликозилировании белков и сердечно-сосудистых катастрофах, в которых обвиняют холестерин, тоже отдельная тема.
Что важнее при похудении? Объемы или килограммы????
С уважением, Елена Бахтина
