Природа умна. Она упаковала фрукты и овощи в идеальный контейнер, защищая нас от передозировки по углеводам! Например, что полезнее:
- Апельсиновый фреш (чтоб наполнить стакан, надо выдавить 4 апельсина)
- Просто апельсин, весь, вместе с мякотью. Четыре апельсина с мякотью в Вас не поместится. Вот оно – ограничение, которое спасает от передозировки углеводов.
Другое дело смузи из:
- Овощей – многим сложно жевать, почему не измельчить?
- Шпинат, все виды зелени – измельчаем, чтоб легче проглотить
- Авокадо сделает приятным по консистенции и насыщающим любой смузи
- Киви, банан – улучшат вкус и придадут нужную консистенцию. Но банан стройнеющим не рекомендую, слишком крахмалистый.
Расскажу одну «страшилку» про девушку, которая поправилась на 10 кг за год работы на продаже смузи в большом гипермаркете. По договору с работодателем она имела право на два коктейля в день бесплатно. Делала себе самые вкусные – банан, вишнёвый сок, манго и апельсин. Есть больше ничего не хотелось на работе. Домой приходила к 21-00 и съедала всё, что было в холодильнике.
Что мы сделали – заменили фруктовый смузи на овощной на работе, ввели обязательные домашние яичные или творожные завтраки и отредактировали ужин.
Итог – минус 7 кг за 3 мес без добавления физической активности. Так что если у Вас есть пару лишних килограмма – выбирайте овощной смузи!
Ваша, Елена Бахтина
