Есть такая аминокислота – триптофан, из неё в присутствии витамина с и фолиевой кислоты получается производное триптофана, а если в систему добавить ещё чуть цинка и витамина В6, то получится гормон счастья, под названием серотонин. Если у Вас есть серотонин, то Вы проживёте благополучный по эмоциям день. И если Вы не в полной мере израсходовали свой серотонин – из него вечером синтезируется мелатонин. И Вы хорошо заснёте. Особенно серотонин актуален для женского организма. Так как мужчины в большей степени реагируют на дофамин.
Итак, что надо, чтоб сделать женщину счастливой (всё для синтеза серотонина):
- Обязательный завтрак, содержащий белок, который богат незаменимой аминокислотой триптофаном. Это яйца, соя, морские водоросли и прочие придукты.
- Отказаться от идеи “Все необходимые витамины и минералы я беру из пищи”. Это очень спорно. Например, цинк теряется в процессе рафинирования продуктов питания, витамин с крайне сложно получить с продуктами и крайне легко разрушить контактом с кислородом, металлом и температурой. Используйте один поливитаминный-полиминеральный продукт в день, желательно не синтетический. И Ваш серотонин будет синтезироваться в хорошем количестве.
- Но и этого не достаточно. Оказывается, чтоб серотонин сработал, нужно сформировать качественный рецептор из холестерина и прочих жиров на поверхности клеток. Обезжиривание пищи последние 30 лет привело к всплеску нарушений настроения. Так что жиры – очень важная часть питания. Это не значит, что теперь надо ими объедаться, но и сидеть на 1% кефире тоже не стоит. Используйте продукты НОРМАЛЬНОЙ жирности.
- Солнце. Ультрафиолет способствует улучшению настроения. И синтезу серотонина в эпифизе. Используйте каждый светлый день для прогулок на свежем воздухе.
А что надо, чтоб сделать счастливым мужчину? Кормить его регулярно! Дофамин – это гормон концентрации, поиска, достижения цели и мужского счастья. Синтезируется из заменимой и часто встречающейся в пище аминокислоты – тирозина. Вот почему мудрая женщина всегда накормит своего рыцаря.
С пожеланием счастья, ваша Елена Бахтина
